武将体力的恢复遵循一套固定的自然恢复机制，这是恢复体力的最基础且核心的途径。每位武将的体力上限为120点，系统会随时间自动为武将补充体力，具体的恢复速度是每3分钟恢复1点。这意味着，每小时能够自然恢复20点体力，而一位体力耗尽的武将需要完整的6个小时才能恢复到满体力状态。这一恢复过程在玩家离线时同样进行，无需保持在线等待，为玩家的资源规划提供了稳定的时间依据。理解并接受这一自然规律，是高效管理体力的首要前提。
既然体力恢复主要依靠时间，那么降低不必要的体力消耗和选择更优的行动时机就显得尤为重要。游戏内，几乎所有的部队指令都会消耗指定武将的体力，例如行军、驻守、出征、攻占、扫荡等。在新手保护期内，每次行动通常消耗8点体力，这让开荒期能进行更多操作；渡过新手期后，每次行动的体力消耗会提升至15点，而委任武将执行内政则会固定消耗60点体力。精确计算行动的必要性，避免让主力部队执行低价值的铺路或侦察任务，是节省体力的关键。游戏存在双倍体力的时段设定，在特定时间（如凌晨2点至6点）进行占领、攻城等行动，所消耗的体力会翻倍。尽管这看似增加了单次消耗，但巧妙利用此机制，在与自身作息结合的前提下，可以将高体力消耗的重要行动集中于此窗口，从而在其他时段保留更多体力用于常规发展，这也是一种基于时间规划的策略性恢复。
除了被动的自然恢复和主动的消耗管理，游戏中还存在一些能够辅助恢复体力的特定状态。当部队处于驻守状态时，武将于每3分钟同样可以恢复1点体力，这为部队在完成战略防御或资源点看守任务的同时，提供了一个缓慢恢复战斗续航能力的机会。与体力紧密相关的另一项关键属性——士气，其恢复方式也间接影响着体力的有效利用。士气可通过两种主要途径恢复：一是部队返回城池可立即补满士气，但此操作不会额外恢复体力；二是部队在野外原地停留，每分钟可恢复0.5点士气。高士气能显著提升部队战斗力，从而可能降低战斗损兵和耗时，间接减少了因频繁补兵和征战而导致的体力消耗循环。在非紧急情况下，让部队在安全区域适当驻扎以同步恢复士气与体力，是一种稳健的状态维持策略。
其核心在于深度理解体力随时间稳定恢复的客观规律，并在此认知上，精细规划部队的每一次行动，优先确保主力队伍的体力用于关键战斗与发展节点，同时善于利用驻守状态与士气恢复机制来维持队伍的长期作战能力。通过这种严谨的资源管理与时间规划，玩家可以最大化单位时间内体力的利用效率，从而在战略层面上实现持续而稳健的兵力投送与战场调度。
